5 правил управления весом
Давно доказано, что беспорядочное изнурение себя жесткими краткосрочными диетами — не лучший способ справиться с лишними килограммами. Даже если вы и скинете вес, оставаясь практически без еды, то едва вернувшись в обычное русло, вы наберете все, что успели потерять, и даже больше - ведь за время голодовки от недостатка поступающих калорий ваш организм уже получил сигнал "запасаться" на случай отсутствия еды в дальнейшем.
Куда полезнее соблюдать простые правила питания, которые нормализуют обмен веществ, наладят работу пищеварительной системы и обеспечат вам хорошее самочувствие и настроение.
Вот пять простых правил, которые помогут вести полноценный образ жизни, и при этом оставаться в форме:
Ешьте 5 раз в день
Такой режим полностью соответствует природным потребностям пищеварения. Стабильно получая необходимое количество питательных веществ, организм чувствует себя комфортно, поддерживает метаболизм и не страдает от стресса.
Употребляйте продукты из семени льна
Льняная каша уникальна по своему составу — сочетанию сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Она быстро насыщает, дает долгое ощущение сытости и при этом обеспечивает энергией — полностью удовлетворяет потребности организма в питательных веществах. Также женщинам полезно выпивать ложку льняного масла утром натощак - это запустит обмен веществ, а кроме того, льняное масло содержит в своем составе важные для нашей красоты и здоровья омега 3-6-9.
Откажитесь от газированных напитков
Кисло-сладкая основа газировки — это огромное количество «пустых» углеводов и сахара. Эти калории не насыщают, а лишь перерабатываются в жировые запасы. Конечно, если очень хочется, можно выпить небольшую баночку бескалорийной газировки, но помните, что газ как таковой в любом случае выводит из нашего организма питательные вещества и микроэлементы.
Не терпите чувство голода
Долгое ожидание приема пищи провоцирует стресс, в результате вы съедите даже больше, чем обычно. При устоявшемся режиме питания желудочный сок выделяется в одно и то же время, а значит, и трапеза должна быть своевременной. Имейте под рукой полезный перекус - протеиновый коктейль, горсть орехов.
Употребляйте кисломолочные продукты
Бифидобактерии нормализуют микрофлору кишечника и улучшают пищеварение, они необходимы для синтеза витаминов, усвоения витамина D и других макро- и микроэлементов.
Вам также может понравиться:
Комментарии
Отправить комментарий