5 слагаемых здорового питания

Автор: -
здоровое питание
Диетологи утверждают, что питаться правильно и с пользой для здоровья и фигуры - просто. Вопросу правильного питания посвящено множество исследований, и полезные свойства продуктов давно изучены. Но даже не смотря на это далеко не все заботятся о себе и правильно организовывают свой ежедневный рацион питания.

Тем не менее, если для вас важно ваше здоровье, читайте дальше и убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все 5 основных компонентов, которые делают рацион полноценным, а вас - здоровыми и красивыми на долгие годы:

Белки или протеины.
Они состоят из аминоксилот и являются строительными компонентами для нашего организма. С их помощью формируется мышечная масса, они же отвечают за здоровье костей, зубов и обеспечивают крепкий иммунитет. Источники белка в рационе - курица, постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты, соя, бобовые, орехи.

Обогащенное зерно.
Поставщик углеводов, которые дают нам силу и энергию. Полезные углеводы содержатся в овсянке, буром рисе, кукурузе, пшеничной каше, цельнозерновом хлебе из муки грубого помола. Употребление в пищу этих продуктов обеспечит отличную работу кишечника, и будет полезным для здоровья сердца.

Ненасыщенные жиры.
Это те самые знаменитые омега-3, омега-6 и омега-9. Их источниками являются растительные продукты: растительные масла, орехи; есть они в овощах и фруктах. В животной пище они тоже присутствуют - в рыбе и морепродуктах.

Витамины, минералы, микроэлементы.
Все они необходимы для полноценной жизнедеятельности организма и крепкого иммунитета. Разнообразная пища, фрукты, овощи, правильные биологически активные добавки - все это укрепляет организм и придает вам сил.

Пробиотики, пребиотики и флавоноиды.
Они заботятся о здоровье кишечника, обеспечивают правильное пищеварение и регулируют обмен веществ. Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, а также в квашеной капусте и яблоках. Пребиотики есть в меде, бананах, луке, чесноке. Флавоноиды встречаются в чае, красном вине, темном шоколаде, фруктах и овощах.

Вам также может понравиться:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Орегано. Психоэмоциональное действие эфирного масла

Автор: -
Изображение
Эфирное масло орегано помогает людям уверенно идти по жизни, убирает эмоциональные блоки , склонность к негативным эмоциям и очищает от "негативного багажа" и привязанностей. Это мощное, сильное масло особенно хорошо подойдет людям с потребностью быть всегда правым, упрямство и несгибаемость которых может привести к проблемам с их обучением и адаптацией. Эфирное масло орегано способно "пробить" закостенелую систему убеждений таких людей, и сделать их мягче и гибче. На более глубоком уровне эфирное масло орегано снижает излишнюю сконцентрированность на материальном, которая мешает росту и развитию. Во время использования орегано человеку может интуитивно захотеться закончить токсичные отношения, избавиться от нелюбимой работы или завязать с вредными привычками, ведь любой негативный "багаж" мешает здоровой связи человека со Вселенной. В результате человек становится внутренне свободнее , эмоциональнее, легче и мягче. Итак, эфирное масло ор...
Далее...

Лимон. Психоэмоциональное действие эфирного масла

Автор: -
Изображение
Эфирное масло лимона одновременно действует и на эмоциональном, и на ментальном уровнях.  Его великолепный аромат оживляет ум, помогает сосредоточиться и сфокусироваться ; это идеальное масло для тех, кто учится , в особенности для первоклассников. Лимон помогает человеку присутствовать в моменте  и сфокусироваться на чем-то главном в один момент времени; дарит ясность ума и избавляет от растерянности и невнимательности; его очень хорошо и спользовать для того, чтобы успокоить сознание при чрезмерных умственных нагрузках . Кроме того, аромат эфирного масла лимона способствует восстановлению энергии, гибкости ума и способности завершать начатое .  Особенно лимон полезен в любых вопросах, касающихся обучения или работы, требующей высокой концентрации внимания. Помимо поддержки мыслительных процессов, лимон избавляет от ощущения неуспешности или неспособности обучаться, мягко удаляет страхи и неуверенность в себе, заменяя их на веру в собственные силы. ...
Далее...

Внутреннее применение эфирных масел

Автор: -
Изображение
Безопасность внутреннего применения чистых, качественных эфирных масел подтверждена многочисленными исследованиями. Кроме того, несмотря на возможное ароматическое и наружное применение, использование эфирных масел внутрь имеет ряд исключительных преимуществ и может оказывать эффект, который невозможно получить другими способами. ПРЕИМУЩЕСТВА ВНУТРЕННЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ Каждое эфирное масло обладает уникальным химическим профилем , который обуславливает его уникальные свойства и положительный эффект на организм. Так, например, использование некоторых эфирных масел внутрь способствует здоровому функционированию клеток, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунную функцию, очищает организм и регулирует обменные процессы. Кроме терапевтического использования эфирных масел внутрь, они могут служить замечательными ароматизаторами для еды и напитков - в этом случае помимо пользы для здоровья мы получаем уникальный, яркий аромат. БЕЗОПАСНО ЛИ ВНУТРЕННЕЕ ИСПОЛЬЗ...
Далее...