Что поможет не есть после 6 - простые правила
Все мы прекрасно знаем, что есть на ночь - вредно. Условно мы привыкли к фразе "не есть после 6", но на самом деле график у всех индивидуален - это зависит от того, во сколько вы ложитесь. Диетологи советуют принимать пищу не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Но как бы то ни было, многие из нас грешат вечерними, а то и ночными перекусами.
Что поможет сохранить фигуру и справиться с вечерними приступами голода - читаем в сегодняшней статье:
Отведите себе только 15 минут на ужин.
Как говорится, сколько успел - столько сьел. Только начинайте есть "по-порядку" - сначала салатик, потом мясо с гарниром, а только потом чай и десерт. Кушайте спокойно, не торопитесь. Уловка работает на 100% - мы вроде себя и не ограничиваем, но при этом точно не успеем сьесть все за 15 минут.
Не готовьте вечером после работы.
В процессе приготовления пищи вы обязательно "напробуетесь", а после этого точно не устоите от порции свежеприготовленного ужина.
Работайте интенсивно.
Работайте с увлечением и страстью - ведь всем нам известно, что когда что-то "горит" и темп работы быстрый, мы увлекаемся и забываем о еде. Да и придя домой после такой интенсивной работы, мысли о еде посещают гораздо реже. Так что будьте активнее на работе - это бережет фигуру.
Чистите зубы чаще.
Каждый раз, когда вам хочется сладкого, или сразу по возвращении домой. Японцы так вообще чистят раз в несколько часов - и проблема ожирения у них не стоит. Вкус зубной пасты во рту снижает аппетит, да и лень играет свою роль - кому хочется чистить их еще раз, если вы вдруг решите поесть?
Уберите лишнее с кухонного стола.
Вазочки с фруктами-конфетками-печеньями определенно украшают интерьер, но постоянно манят и провоцируют испортить фигуру. Тут уж вам решать - "вкусный" уют или красивое тело. Я выбираю второе - тем более, что к приходу гостей все вазочки можно легко достать.
Сдвиньте распорядок дня.
Попробуйте раньше ложиться и раньше вставать. Вам будет легко подняться пораньше и сделать домашние дела. А ужин, приготовленный утром, пойдет только на пользу - даже если вы решите попробовать порцию, она не пойдет во вред.
Не голодайте днем.
Следите за тем, чтобы не допускать долгие периоды голода. Если у вас на работе нет возможности полноценно перекусить - берите с собой контейнеры с едой. Не совсем удобно, зато полезно - купите себе красивенькие эстетичные баночки, чтобы носить их с удовольствием.
Купите домашний облегающий костюм.
Когда мы ходим по дому в уютных "распашонках", нам подсознательно кажется, что мы "и так стройные". Да и есть можно, сколько влезет - одежда не сигнализирует нам о том, что штанишки сидят плотнее, и пора бы остановиться. А вот в облегающей одежде все налицо - отражение в зеркале будет мотивировать либо похудеть, либо сохранять такую красоту.
Вам также может понравиться:
Комментарии
Отправить комментарий