20 способов избавиться от жира на боках
Складки жира на боках - совсем не эстетичное зрелище. Иногда даже при регулярных занятиях спортом "спасательные круги" все равно остаются. А все потому, что они требуют специального воздействия - лишь немного усилий, и вы будете сногсшибательно выглядеть в узких брюках и обтягивающих платьях.
Добавьте к своему обычному распорядку дня получасовую прогулку пешком.
Старайтесь чаще подниматься по лестницам - идеально, если этот процесс будет занимать около 20 минут ежедневно.
Установите на телефон специальную программу-шагомер и следите, чтобы количество шагов было равно 10.000.
Полчаса в день уделите уборке дома - это простое и приятное упражнение подарит не только чистоту вашей квартире, но и прекрасное тело вам.
В качестве утренней зарядки ежедневно выполняйте минимум 30 упражнений на пресс и делайте 30-секундную планку. Результат вы увидите уже через неделю.
Откажитесь от газированных напитков - сахар, входящий в их состав, оседает на боках, и помогает "спасательному кругу" образовываться на ваших бедрах.
Работайте над мышцами спины и живота - это поможет уменьшить размеры талии и избавит от лишнего жира.
Не забывайте о кардиотренировках. Каждый день посвящайте этому не менее 20 минут - бег или велотренажер станут лучшими помощниками на пути к стройной фигуре.
Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам - они помогают улучшить пищеварение и помогают организму бороться с жировыми отложениями.
Едете в торговый центр? По возможности старайтесь нести покупки в руках, а не в тележке. Или возьмите на руки ребенка - такая физкультура "между делом" приблизит вас к фигуре мечты.
Танцуйте под любимую музыку 15-20 минут в день - и настроение улучшает, и калории сжигает.
Купите скакалку и ежедневно используйте ее по 10–15 в день. Скакалка чрезвычайно эффективно избавляет от "спасательных кругов".
Удалите из рациона "легкие" углеводы, которые содержатся в наших любимых выпечке и сладостях.
Выпивайте утром натощак стакан воды с лимоном - это запустит работу желудочно-кишечного тракта и усилит обмен веществ.
Не пропускайте приемы пищи и не перекусывайте "на бегу" - чувство голода, равно как и еда впопыхах, замедляет обмен веществ.
Выбирайте комплексные тренировки, направленные на мышцы всего тела - так вы наиболее сильно "разгоните" обмен веществ и полноценно охватите все проблемные зоны.
Пейте больше воды - это придаст энергии и улучшит обмен веществ.
Бросайте курить - эта привычка портит сердце и сосуды и замедляет метаболизм.
Больше играйте с детьми и домашними животными.
Чаще выбирайтесь на прогулку в парк - гуляя среди зелени, время летит незаметно, а свежий воздух благотворно влияет на ускорение обменных процессов.
Вам также может понравиться:
Комментарии
Отправить комментарий