О недостатке витаминов расскажет ваше тело
Витамины - важнейший "строительный материал" для нашего тела. Они поддерживают обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы и многое-многое другое.
При дефиците витаминов мы обычно чувствуем слабость, недомогание и отсутствие энергии. Абсолютно естественно, что первое, что хочется сделать в этом случае - просто дойти до ближайшей аптеки и приобрести мультивитаминный комплекс.
Но как же понять, каких именно витаминов не хватает?Достаточно лишь немного внимания к себе для того, чтобы это определить, ведь наше тело подает нам сигналы:
- Сухая и зудящая кожа головы — признак дефицита витамина Е либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы.
- Чрезмерная жирность волос - дефицит рибофлавина.
- Сильное выпадение волос - нехватка фолиевой кислоты или витамина С.
- Перхоть - дефицит витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.
- Ногти слоятся и растрескиваются, выглядят бледно или желтеют - дефицит витамина С.
- Глубокие заусеницы - нехватка витамина А либо витамина Е.
- Немеют пальцы — дефицит витаминов группы В.
- Сухость кожи на лице, проявление морщинок, бледность кожи — дефицит витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
- Жирность кожи и ее шелушение - дефицит витамина В2.
- Угри и краснота пятнами — дефицит жирных кислот и жирорастворимых витаминов.
- Дерматиты - недостаток витаминов группы В и витамина Н (биотина). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже — появление коричневых пятен, родинок.
- Желтоватый оттенок кожи - нехватка витамина В12.
- Сухая "гусиная" кожа на бедрах и плечах - нехватка витаминов А и Е.
- Синяки в зоне голеней и предплечий - проблемы с сосудами кожи из-за дефицита рутина (витамин Р) и витамина С.
- Чрезмерная сухость кожи, зуд - недостаток витаминов группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.
Комментарии
Отправить комментарий