8 средств для укрепления иммунитета
Иммунитет – это наш "щит", который защищает нас от подверженности различным заболеваниям. Самый сильный удар по иммунитету наносят постоянный стресс, эмоциональная и физическая перегрузки, недосыпание и несбалансированное питание. Об ослабленном иммунитете могут говорить частые простуды, аллергии и другие признаки.
Иммунитет можно повысить самостоятельно, для этого существует несколько простых и всем доступных средств:
Одно из главных средств для укрепления иммунитета – рыбий жир и витамины D, E и A. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, обеспечивают общую защиту организма. Они полезны для зрения, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Особенно они рекомендуются людям, которые редко едят рыбные и морепродукты. Содержащие омега-3 продукты просто необходимо употреблять круглый год. Витамин A обеспечивает хорошее зрение и здоровую кожу, витамин D – нормализует функционирование иммунной системы, а также защищает здоровье костей и зубов, а витамин E - известный мощный антиоксидант.
Отдалить заболевание или сократить его продолжительность помогут витамин С и цинк. Уже в первые дни простуды можно принимать большие дозы витамина C – примерно 1 грамм в растворенном виде. Также в первые дни простуды будут полезными порошки витамина C, дополненного витамином D и цинком. Цинк стимулирует в организме так называемые Т-клетки, которые помогают распознать и уничтожить бактерии и вирусы.
Продукты пчеловодства – маточное молочко, мед, цветочная пыльца, прополис – с давних пор известны благодаря своей способности укреплять организм. Но они подходят далеко не каждому, так как могут вызывать аллергические реакции.
Целебные свойства лекарственных растений – отличный помощник в деле укрепления нашего иммунитета: они могут пригодиться как для профилактики, так и для помощи процессу лечения и его ускорения, если простуды вам все-таки не удалось избежать.
Эхинацея пурпурная. Экстракт эхинацеи содержит активные вещества, которые уменьшают воспалительные процессы, укрепляют иммунитет, обладают антивирусным и антибактериальным действием. Но помните, что если вы выбрали эхинацею как средство укрепления иммунитета, то длительность ее приема не должна превышать 6-8 недель.
Бузина черная. Экстракты бузины черной обладают противовоспалительным, укрепляющим иммунитет и антивирусным действием. Очень рекомендуется принимать для профилактики простудных заболеваний, а также при простуде, бронхите и синусите.
Экстракт семечек грейпфрута. В семечках грейпфрута содержатся биофлавоноиды, которые воздействуют на бактерии, вирусы и грибки. Рекомендуется принимать, чтобы быстрее восстановить силы после перенесенных инфекций. Экстракт семечек грейпфрута также содержит такие ценные вещества, как витамины C и E.
Чеснок – употребляют свежим или в виде экстракта, он содержит фитонциды и антиоксиданты. Обладает сильным противовирусным и антибактериальным действием, полезен также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Достаточно всего 1-2 зубчиков в день, чтобы обеспечить организму серьезную поддержку от простудных заболеваний.
Также очень полезны плоды облепихи, которые содержат не только витамин C и каротиноиды, но и витамины группы В, витамины E и K, флавоноиды и другие ценные вещества, которые серьезно поддержат организм в зимнее время.
Вообще иммунитет - штука тонкая. О его укреплении нужно думать ежедневно, особенно перед холодным и влажным временем года. Поэтому не забывайте заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, правильно питаться.
Вам также может понравиться:
Комментарии
Отправить комментарий