6 продуктов, которые уменьшают вес

Есть ряд продуктов, которые обладают удивительным свойством - перерабатывая их, наш организм сжигает в 2 раза больше калорий, чем получает из самих продуктов. Этот феномен получил название "отрицательной калорийности". Таким образом, потребляя эти продукты в пищу, вы значительно ускоряете процесс снижения веса.

Давайте посмотрим, что же это за продукты:

Цельнозерновые продукты

Очень полезны для фигуры  цельнозерновые продукты, особенно те, которые богаты клетчаткой. К ним относятся  овес, коричневый и привычный белый рис, , пшеница, ячмень, рожь, кукуруза, просо, гречка. Обязательно включите их в свой рацион, если вы хотите снизить вес или поддержать его.

Постное мясо

На переработку постного мяса организм также затрачивает большое количество калорий - аж около 30% от калорийности сьеденного продукта. Так, например, если вы съедаете кусок курицы калорийностью 300 калорий, на его переваривание организм затратит 100. 

Молочные продукты

Они богаты кальцием и витамином D, и позволяют нам сохранять и формировать мышечную массу, а это очень важно для стабильного обмена веществ, ведь чем больше наша мышечная масса, тем больше калорий сжигает наш организм даже в состоянии покоя. Есть ряд людей, кому противопоказаны молочные продукты - но, если у вас непереносимость лактозы, теми же свойствами обладают рисовое, соевое или миндальное молоко.

Зеленый чай

Зеленый чай улучшает обмен веществ, успокаивает, снижает уровень холестерина и глюкозы, выводит лишние жиры, очищает организм, дает энергию, тонизирует нервную систему. Если вы будете выпивать четыре чашки зеленого чая в день, то сможете сжечь почти два лишних килограмма за два месяца. При этом абсолютно не важно, в каком виде вы его пьете - он может быть свежезаваренным горячим, или холодным из холодильника. 

Чечевица

Одна порция чечевицы содержит почти треть дневной нормы железа - а его нехватка, как известно, значительно снижает обмен веществ.

Острый перец чили

Капсаицин, который придает перцу остроту, разогревает тело человека и помогает сжигать большое количество калорий. При этом перец чили полезен в любом виде - свежий, отварной, приготовленный на гриле, сушеный. Кроме этого, острый перец уничтожает в желудке вредные бактерии и содержит много эфирных масел.

Вам также может понравиться:

Не можешь похудеть? Может, причина в этом

Даже сумка может полнить - как выбрать правильную?

Полезные свойства капусты, о которых вы не знали